超慢跑

• 洗澡前執行超慢跑至少 10 分鐘，可到 30 分鐘最好

• 如果時間充足就連續跑到 30 分鐘，或者拆 10 分鐘 10 分鐘

超慢跑規則

• 腳底可以舖巧拼或者毛巾

• 原地輕鬆放輕腳步慢跑

• 速度是 150 拍/分鐘

• 可以用節拍器