定時吃飯
吃飯時間盡可能固定

• 早上 07:15 前吃早餐

• 中午 12:30 吃午餐

• 晚上 19:00 前吃晚餐

定時喝水
喝水建議少量多次慢慢喝

• 起床即一杯馬克杯溫開水(300cc)

• 一整天每逢上廁所結束，隨即喝一杯開水(300cc)

• 一日喝水量需有 3600 cc ➔ 促進身體代謝必要元素

• 上午 10 點到下午４點，每小時喝一杯開水(300cc)

定時就寢
22:00 左右關燈上床睡覺