喝水：每天需 3000cc (每餐飯前至少喝 250~500cc)

澱粉：白飯(半碗即可)、麵條、麵包、吐司、蕎麥 (減量攝取或避免)

五穀：黑米、燕麥、玉米  (適量攝取)

蔬菜：綠色蔬菜、番茄、海帶、菇類、黑木耳、玉米荀（品項愈多愈好）

根莖：地瓜、南瓜、芋頭、蓮藕、馬鈴薯 (適量攝取)

蛋白質：豆類（豆腐、豆干、豆漿）>魚 >蛋 >肉（白肉優先）建議搭配交換不同蛋白質吃

喝水：多喝水可以促進代謝，幫助腎臟排除多餘的糖分和毒素，有助於控制血糖。

堅果：富含健康脂肪和膳食纖維，能夠改善血脂和血糖控制，但是糖尿病患者應該適量食用，因為堅果也含有熱量較高。

非澱粉類蔬菜：除了綠葉蔬菜外，像花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等也是糖尿病患者的好選擇，含有膳食纖維、維生素和礦物質，並且熱量較低。

無糖茶：茶葉中的多酚成分有助於降低血糖和血脂，建議飲用綠茶、紅茶、花草茶等，並且不要添加糖。